Въпроси, които често получаваме

Как да адаптирам програмата към моя ритъм на живот?

Програмите на strevuno са структурирани, но не ригидни. Ако имате заети сутрини, преместете сесията вечер. Ако не можете да правите упражнения 5 пъти седмично, започнете с 3. Важното е редовността, а не перфектното спазване на графика.

strevuno предлага гъвкави варианти за всяка програма – вие решавате кога и колко често да се движите.

Какво, ако имам ограничения в подвижността?

strevuno работи с хора с различни нива на мобилност. Ако определени движения не са възможни, предлагаме по-леки алтернативи. Например: вместо стоене на един крак можете да правите баланс с подпора на стена. Всяко упражнение има вариант за начинаещи.

Ако имате медицински ограничения, препоръчваме консултация със специалист преди започване на програмата.

Колко време ще ми трябва, за да усетя промяна?

Повечето участници в програмите на strevuno споделят, че усещат подобрение в стабилността и гъвкавостта след 3–4 седмици редовна практика. Това не означава драматична трансформация, а просто по-голяма увереност в движенията и намален дискомфорт при ежедневни дейности.

Резултатите зависят от редовността и начална подвижност – колкото по-редовно практикувате, толкова по-бърз е прогресът.

Имате ли варианти за хора с предпочитания към вегетарианство или веганство?

strevuno не предлага хранителни програми – фокусът ни е изцяло върху движението. Програмите за упражнения работят еднакво добре независимо от вашия хранителен режим. Движението и храненето са отделни аспекти на грижата за тялото.

Мога ли да комбинирам програмата на strevuno с други физически активности?

Абсолютно. strevuno често се използва като допълнение към разходки, плуване или йога. Програмите ни са проектирани така, че да не претоварват тялото – можете спокойно да ги комбинирате с други умерени активности.

Ако вече имате интензивен тренировъчен режим, програмите на strevuno могат да служат като дни за възстановяване.

Нужно ли ми е специално оборудване?

Не. Повечето упражнения в програмите на strevuno се правят без оборудване – използвате само теглото на собственото си тяло. В някои случаи препоръчваме стол (за подпора), коврик (за комфорт) или стена (за баланс), но нищо от това не е задължително.

strevuno е проектиран така, че да може да се практикува навсякъде – у дома, в парка, в хотелска стая.

Какво ще се случи, ако пропусна седмица от програмата?

Нищо страшно. strevuno не изгражда култ към перфектното изпълнение. Ако пропуснете седмица заради път, ангажименти или просто липса на желание – просто продължете оттам, където сте спрели. Не е необходимо да започвате отначало.

Програмите са проектирани да бъдат устойчиви дългосрочно, а не да създават чувство за вина.

Подходящи ли са програмите за хора над 60 години?

Да. Голяма част от участниците в програмите на strevuno са на възраст над 55–60 години. Упражненията са проектирани да бъдат безопасни и адаптивни – предлагаме варианти за различни нива на физическа подготовка и подвижност.

Ако имате медицински ограничения или хронични състояния, препоръчваме консултация с лекар преди започване.

Мога ли да анулирам абонамента по всяко време?

Да. strevuno предлага месечни абонаменти без дългосрочни задължения. Можете да анулирате по всяко време – просто ни уведомете поне 7 дни преди следващото плащане. Няма скрити такси или санкции.

Ние вярваме, че хората остават, защото програмата работи, а не защото са принудени от договор.