strevuno ви помага да възстановите увереността в движенията си
Фитнес програмите на strevuno са създадени за хора, които искат да останат активни, стабилни и гъвкави – независимо от възрастта. Без претенции за бързи резултати, само постоянство и грижа.
Как работи strevuno
Избирате цел
Подвижност на тялото, стабилност при ходене, гъвкавост на сухожилията, издръжливост в ежедневието – вие решавате към къде искате да се движите.
Получавате структура
strevuno създава седмична програма с упражнения, които се вместват в деня ви – кратки сесии, ясни инструкции, без сложни термини.
Адаптирате към себе си
Интензитетът, честотата и избора на упражнения се коригират според вашите нужди и усещания – никой не познава тялото ви по-добре от вас.
Философия
Движението е право, а не привилегия
strevuno вярва, че всеки заслужава да се движи свободно – без страх от ограничения или дискомфорт. Фокусираме се на функционалните способности: баланс, координация, гъвкавост на сухожилията и опорно-двигателния апарат.
Подходът ни е прост: малки стъпки, редовност, уважение към темпото на тялото. Без крайни цели, без състезателност – само устойчив напредък.
Какво подкрепя strevuno
Програмите включват разнообразие от подходи – всеки избира онова, което му носи увереност и спокойствие.
Функционални упражнения
Движения, които имитират ежедневните ви действия – вдигане, навеждане, завъртане. Укрепват мускулите и стабилизират тялото.
Статична гъвкавост
Леки разтягания, които удължават сухожилията и подобряват амплитудата на движенията – без рязкост, само постепенност.
Баланс и координация
Упражнения за подобряване на устойчивостта при ходене и стоене – намаляват риска от несигурност при движение.
Дихателни техники
Съзнателно дишане, което подпомага концентрацията и релаксацията на тялото по време на тренировка.
Един ден с strevuno
Сутрин, 7:30
Започвате с 8-минутна сесия на разтягане – леки движения за врата, раменете и кръста, които будят тялото без напрежение.
Обяд, 13:00
Кратка серия от упражнения за стабилност – стоене на един крак, леки клякания, завъртания на торса.
Вечер, 18:30
15 минути за функционални движения – махания с ръце, наклони, стъпки напред-назад. Завършвате с дихателна техника за успокояване.
Програми на strevuno
Три варианта, които се различават по обем на съдържанието и нивото на персонализация – всеки избира ритъма, който му пасва.
Основен ритъм
Седмична програма с 3 кратки сесии – упражнения за подвижност и гъвкавост. Достъп до видео инструкции.
89 лв / месец
Устойчив баланс
Седмична програма с 5 сесии – функционални упражнения, стабилност, гъвкавост. Месечни консултации по имейл.
159 лв / месец
Персонален поток
Индивидуално съставена програма с 6 сесии седмично, адаптирана към вашите нужди. Двуседмични консултации и коригиране на плана.
289 лв / месец
„Преди година не можех да си вържа обувките без да се наведа и да задържа дъха. Сега правя разтягания всяка сутрин и усещам как тялото ми е по-подвижно. strevuno не ме натискаше за бързи резултати – просто ми показа как да се движа редовно."
— Участник в програма „Устойчив баланс"
Заявете индивидуален план
Споделете малко за себе си и ние ще се свържем с вас, за да обсъдим подходящата програма.
Движението не изисква перфекционизъм – само редовност и увереност
strevuno ви подкрепя на всяка стъпка от този път.
Преглед на програмите